SANTÉ MENTALE : COMPRENDRE LA COLÈRE ET SES MANIFESTATIONS (PARTIE 1)

📌 INTRODUCTION : UNE EMOTION SOUVENT INCOMPRISE 

🔥 Le feu de la colère, cette montée de chaleur soudaine qui s’empare de vous, la pression qui grimpe jusqu’à l’explosion du volcan… (ou pas d’ailleurs, on va le voir). Ça vous parle ? 

Dans notre société, on nous apprend très tôt à prendre soin de notre corps : bien manger, bouger, surveiller son sommeil… Mais qu’en est-il de nos émotions ? Pourquoi la santé mentale reste-t-elle souvent un sujet secondaire, alors qu’elle influence nos décisions, nos relations et même notre bien-être physique ? 

Dans notre premier article sur la santé mentale, nous avons exploré les interactions entre les émotions et la MTC. Aujourd’hui, nous plongeons dans la palette des 5 émotions primaires et commençons, logiquement, par la colère. Car en MTC, elle est associée à la loge énergétique du Foie, lui-même relié à la saison du printemps. 

Alors… est-ce que cela signifie que nous avons plus de risques de piquer des colères au printemps ? « Oui et non, oui et non » Disons que c’est une période où l’énergie du Foie est en pleine expansion, ce qui peut exacerber certains ressentis… mais ce n’est pas si simple ! 

👉 Avant d’aller plus loin, prenons une image pour mieux comprendre cette émotion. 

Un soir d’orage, on voit les éclairs illuminer le ciel, mais on n’entend pas toujours le tonnerre immédiatement. Parfois, la foudre est tombée loin de nous… et pourtant, le grondement est bien là, juste hors de notre portée. Pour la colère, c’est la même chose : on ressent son énergie monter, mais elle ne s’exprime pas toujours tout de suite. Cela ne signifie pas pour autant qu’elle disparaît. 

📌 Alors, qu’est-ce que la colère exactement, et pourquoi est-elle si incontournable ? 

1. QU’EST-CE QUE LA COLÈRE ?

La colère, cette émotion qui s’impose comme une vague brûlante, une tension qui monte et envahit le haut du corps, naît d’un sentiment personnel : celui d’être privé de quelque chose qui nous est dû. Un droit, une reconnaissance, une attention… 

À l’origine, elle servait à protéger notre territoire et assurer la survie de notre tribu, de nos proches… et, au final, a permis la survie de l’espèce. Un signal d’alerte puissant pour réagir face à une menace ou une injustice. En ce sens, elle nous est utile : elle nous permet de défendre nos besoins, de poser des limites. 

La colère naît donc de pensées personnelles : face à une même situation, certains vont exploser, d’autres hausser les épaules sans y accorder d’importance. 

👉 La colère, comme toute émotion, n’a pas besoin de vérité pour exister. 

C’est d’ailleurs ce qui la rend si clivante. Elle surgit contre quelqu’un, un groupe, une situation que l’on tient pour responsable (voire coupable) de notre frustration. C’est une mise en opposition, une rupture dans l’harmonie intérieure. En Médecine Traditionnelle Chinoise, cette rupture est une coupure de l’axe ciel-terre : la colère nous désaxe, nous met en tension, nous éloigne de notre centre. 

Un exemple concret : la boulangerie… et deux façons de voir la situation 

Ce matin, en arrivant à la boulangerie, un groupe de jeunes se trouvait devant moi dans la file. Excités comme des puces à l’idée de découvrir les viennoiseries, ils hésitaient, changeaient d’avis, débattaient passionnément sur leur commande… et bien sûr, de nouveaux amis se rajoutaient sans fin à la discussion, rallongeant mon attente. 

Deux façons de voir la scène : 

🔴 Première option : « Non mais, ils n’ont aucune éducation ? Ils discutent, prennent tout leur temps, ne respectent pas la file pendant que je perds mon temps à attendre. «  😡  

🟢 Deuxième option :  » Quel joyeux bazar ! Leur énergie est communicative, et j’avoue, j’adore voir comment ils peaufinent chaque détail de leur look, des vêtements à la coiffure. C’est un vrai défilé de tendances. Tout ce joyeux vacarme me fait bien commencer la journée. » 😊 

Même situation, deux interprétations… et deux émotions radicalement différentes. 

👉Alors, qu’est-ce qui fait qu’on bascule vers l’un ou l’autre ressenti ?

C’est là que la colère prend tout son sens : elle n’est pas tant liée aux faits qu’à notre perception de ces faits. 

2. LES DIFFÉRENTS MODES D’EXPRESSION DE LA COLÈRE

L’éducation et l’expression de la colère 

Dès l’enfance, on nous apprend qu’il faut contrôler sa colère. Pour bien vivre en société, mieux vaut être poli, rester calme et ne pas faire de vagues. 

Et cette censure émotionnelle est encore plus marquée chez les petites filles. Pleurer ? Acceptable. Mais exprimer ouvertement sa colère ? Moins bien perçu.  

Résultat : chez beaucoup de femmes, la colère s’intériorise et finit par s’exprimer autrement, souvent par des larmes. 

👉 Une illustration pour clarifier ? Vous pleurez, quelqu’un s’approche, prêt à vous réconforter… et là, BOUM ! Vous explosez. Une colère refoulée qui ressort au pire moment, face à la mauvaise personne. Ça vous parle ? 

Peu importe le genre, la colère suit souvent deux chemins opposés : 

Option 1 : L’explosion immédiate 

Irrépressible, brutale, incontrôlable. La colère explose comme un bouchon de champagne sous pression. On parle, on crie, on gesticule… 

Car sur le moment, nos paroles et nos gestes semblent parfaitement justifiés, alignés avec notre ressenti. Mais ensuite ? Double peine : 

1️⃣ La culpabilité : « Pourquoi j’ai dit ça ? Pourquoi j’ai réagi comme ça ? » 

2️⃣ Le retour de bâton : une fois notre vague d’énergie de colère balancée, il faut gérer la réaction des autres, effet boomerang à assumer… 

Option 2 : La colère réprimée (effet cocotte-minute) 

Ici, pas d’explosion immédiate. La colère s’accumule, elle s’enfouit, elle fermente en silence. Jusqu’à ce qu’un jour… elle explose de façon totalement disproportionnée. 

Exemple concret 

La journée a été longue. Des petites contrariétés qui s’empilent. Puis vient le dîner en famille et un commentaire des plus innocents vient agrémenter le repas : 

« Tiens, la vinaigrette n’a pas le même goût que d’habitude. » 

Et là, moment suspendu… 💥 Explosion ! « Are you talking to me ? » (sans l’accent de De Niro) et c’est parti pour un flot de reproches, un énervement qui dépasse complètement l’anecdote de la vinaigrette. 

Pourquoi ? Parce que nous avons choisi le commentaire sur notre vinaigrette pour exhumer toutes nos frustrations refoulées.  

Faute d’avoir pu, su ou eu le courage d’exprimer notre colère au bon moment… ou peut-être par peur des conséquences, on explose souvent face aux personnes que l’on aime le plus. On vous ressert une petite louche de culpabilité ?

Conclusion : La colère, un mal nécessaire ? 

La colère est une émotion essentielle, un signal qui nous alerte lorsqu’une situation nous est injuste ou insupportable. Pourtant, elle est souvent mal comprise et mal gérée, ce qui nous amène à l’exprimer brutalement ou à la refouler au risque d’exploser plus tard. 

Mais alors… comment sortir de ce cercle infernal sans tomber dans l’excès ou la répression ? 

💡 C’est là qu’intervient la Médecine Traditionnelle Chinoise ! Dans notre prochain article, nous verrons comment la MTC analyse la colère et quelles solutions elle propose pour mieux la canaliser. 

📅 Rendez-vous jeudi prochain pour la suite !