INTRODUCTION : L’IMPORTANCE DE LA SANTE MENTALE ET DES EMOTIONS

Saviez-vous que, selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS🌍), une personne sur quatre souffrira d’un trouble mental au cours de sa vie ?

Le stress 😟, l’anxiété 😰, le burnout 🔥 et les troubles de l’attention (comme le TDAH 🧠) sont des exemples d’une détresse bien présente dans notre quotidien.

La situation est particulièrement préoccupante chez les jeunes, et plus encore pour les filles : la santé mentale des adolescents s’est dégradée, en France comme à l’international. 

L’enquête EnCLASS 2022 est révélatrice :

• 15% des lycéens présentent un risque important de dépression. Le fait de manquer d’énergie, de se sentir découragé et d’avoir du mal à réfléchir sont les trois principaux symptômes dépressifs déclarés par les adolescents.
• Un tiers des lycéennes a déclaré avoir eu des pensées suicidaires au cours des 12 derniers mois. Le pourcentage est de 17% pour les garçons. L’écart des genres se creuse encore plus par rapport au passé.
• Environ un lycéen sur dix a déclaré avoir fait une tentative de suicide au cours de sa vie.

Mais au-delà des troubles cliniques, nos émotions elles-mêmes jouent un rôle crucial dans notre équilibre quotidien.

Dans cet article, nous allons explorer le lien intime entre les émotions  et la santé mentaleà travers la perspective unique de la Médecine Traditionnelle Chinoise  (MTC) et de la Méthode Zhong Fu. Ce n’est que le début d’une série qui approfondira chaque émotion et proposera des outils concrets pour mieux les gérer.

📸 Hamed Mehrnik

1. QU’EST-CE QUE LA SANTÉ MENTALE ?

La santé mentale, selon l’OMS 🌍, est définie comme « un état de bien-être dans lequel une personne peut réaliser son potentiel, faire face aux **stress** normaux de la vie, travailler de manière productive et contribuer à sa communauté. Elle inclut :

• La capacité à gérer ses émotions,
• Maintenir des relations saines,
• Prendre des décisions éclairées,
• S’adapter aux changements et relever les défis. »

Aujourd’hui, la santé mentale  est devenue un enjeu sociétal majeur. Si ce sujet a été à ce jour régulièrement traité dans le sens des troubles de santé mentale, une nouvelle conscience émerge autour d’une vision positive de la santé mentale. La « bonne santé mentale  » devient aussi importante que la santé physique, ce qui est certainement un point très positif pour faire passer des messages de prévention avant d’en arriver au burn out ou tout autre trouble.

Pourtant, cette perception moderne d’une santé mentale segmentée entre corps et esprit contraste fortement avec l’approche holistique de la MTC.

Ce concept chinois qui ose effrontément considérer le psychologique et le physique comme un seul et même tout mérite bien une démonstration mathématique. Je vous la partage 😊 

2. PERSPECTIVE HISTORIQUE : LES ÉMOTIONS DANS LA MTC

En Médecine Traditionnelle Chinoise , le corps et l’esprit sont considérés comme un tout indissociable. Cette connexion est inscrite dans des textes fondateurs comme le Huangdi Neijing (« Classique de l’Empereur Jaune »), qui affirme : « Les **émotions** excessives blessent les **organes** 🫀. », Chapitre 39 du Suwen.

Contrairement à la médecine moderne, qui peut isoler les troubles mentaux des pathologies physiques, la MTC voit les **émotions** comme des énergies en perpétuel mouvement. Lorsqu’elles stagnent ou deviennent excessives, elles perturbent l’équilibre du Qi (énergie vitale) et affectent les **organes**  internes (« Zang-Fu »).

Le Taoïsme, en particulier, a influencé cette vision, insistant sur l’harmonie entre le Yin et le Yang ☯️ et sur l’équilibre dynamique entre le corps, l’esprit et l’environnement.

3. LES ÉMOTIONS ET LEUR LIEN AVEC LA SANTÉ PHYSIQUE EN MTC

En MTC, chaque émotion est associée à un organe spécifique et peut avoir un impact profond sur la santé globale :

Emotion : Tristesse

Organe Trésor : Poumon

Manifestations courantes : 

Mélancolie, essoufflement, fatigue respiratoire

Emotion : Joie excessive

Organe Trésor : Coeur

Manifestations courantes :

Palpitations, agitation, insomnie

Emotion : Peur

Organe Trésor : Rein

Manifestations courantes :

Insécurité, fatigue lombaire, incontinence

De plus, cette relation effet-conséquence entre l’organe et l’émotion est à double sens. En prenant l’exemple du Foie (entendre sur la loge énergétique du Foie et non sur l’organe foie) :

« Comme pour toute émotion, la relation entre l’émotion et l’organe est réciproque : un état de **colère**  engendre une pathologie du Foie et, inversement, la personne peut devenir irritable en raison d’une pathologie du Foie (Maciocia, 2015, p 127). »

Visualisez cette relation boomerang entre l’émotion et la loge énergétique comme la question de la poule et de l’œuf: la question elle, reste entière : qui commence vraiment ?

Selon notre expérience en cabinet en tant que praticien de la Méthode Zhong Fu où nous sommes directement en lien avec les challenges de la vie moderne de chacun d’entre nous, l’émotion semble bien souvent avoir un pas d’avance sur la fonction physiologique.

A noter : La loge énergétique du Foie dans la grille chinoise des 5 Éléments inclut l’organe du foie et son organe atelier, la vésicule biliaire. On va dès lors parler du Foie avec une majuscule pour se référer à la loge énergétique. Et il en sera de même pour les autres organes pour lesquels nous ferons en fait référence à la loge énergétique et pas à l’organe physiologique uniquement.

4. DÉMONSTRATION « LES ÉMOTIONS EXCESSIVES BLESSENT LES ORGANES » 

Selon la théorie des 5 Éléments, chaque loge énergétique a une certaine quantité d’énergie (le Qi) qui va être en charge de gérer indifféremment des fonctions physiologiques, une émotion (et ses petites sœurs), une adaptation climatique, une fonction sensorielle et une capacité intellectuelle.

Par exemple, en cas d’une grosse crise de colère 😡, l’énergie du Qi du Foie va nous aider à faire face à cette colère , à nous soutenir dans la gestion de cette émotion désagréable pour en sortir le plus rapidement possible.

Mais comment arriver à cette conclusion de l’effet des émotions sur notre fonctionnement physiologique ?

Lorsque l’émotion de colère (consciente ou inconsciente) est intense sur une journée ou, au contraire, plus subtile mais persistante sur une période prolongée, alors la loge énergétique épuise son énergie à gérer cette émotion.

Effet kiss cool, une émotion se transforme en énergie viciée qui vient bloquer la bonne circulation du Qi au niveau du Foie.

La loge énergétique se retrouve alors sans carburant (et l’accès à la pompe à essence est loin d’être rapide ou direct ). Cette perturbation entrave la gestion des autres « attributs » de la loge du Foie, notamment les fonctions physiologiques, telles que le process inflammatoire, le système veineux (avec le plaisir des migraines), et le système musculaire (bienvenue aux crampes et tendinites).

Cela illustre parfaitement le principe du Huangdi Neijing : Les émotions lèsent les organes. 

5. LES ÉMOTIONS DANS NOTRE VIE MODERNE : CAUSES ET SOLUTIONS EN MÉTHODE ZHONG FU

Pourquoi les  émotions nous affectent-elles davantage ? Dans la société actuelle, nous sommes souvent isolés et vivons sans repères. Les rythmes de vie modernes — stress professionnel, surcharge mentale, influence des écrans — perturbent nos cycles naturels. Autrefois, on suivait un rythme circadien : se lever tôt en été, plus tard en hiver. Ces cycles naturels, souvent ignorés, sont interprétés en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) comme une perturbation de l’équilibre Yin-Yang et des interactions avec notre environnement.

Notre style de vie génère désormais une quantité d’émotions beaucoup plus importante et à un rythme accéléré. Pourtant, nous ne sommes pas armés pour gérer cette avalanche émotionnelle.

Selon Sylvain Inglebert, fondateur de la Méthode Zhong Fu, la MTC est une médecine de l’Univers. Pour lui, la seule manière de bien vivre ses émotions  ou de ne pas se laisser emporter par ces dernières, c’est d’avoir foi en son appartenance à l’Univers. L’être humain ancré dans cette conscience accepte ce qu’il vit, même les expériences difficiles. Il ne lutte pas contre l’ordre de l’Univers mais s’interroge sur le sens de ses épreuves. Sylvain insiste également sur l’importance de ne pas s’obstiner face à l’insatisfaction, mais de chercher le sens derrière chaque expérience :

« Quand un être vit une insatisfaction, la conscience de son appartenance à l’Univers lui permet de ne pas s’obstiner. Il se demande pourquoi il vit cela et s’interroge sur le sens de son expérience de vie. »

Cette perspective est à la croisée du taoïsme et du platonisme, une vision illustrée par le Yi King, qui enseigne que tout au long de sa vie, l’homme doit apprendre à écouter la Voie (« le Tao ») et à se fondre dans l’Univers. Cette idée est magnifiquement exprimée dans le Yi King :

« C’est comparable à une goutte d’eau qui tombe dans la mer ; si elle y gardait son identité séparée, elle ne serait qu’une petite goutte écrasée par l’immensité qui l’entoure. Mais en perdant sa forme propre, elle se fond dans la mer, s’unit à elle et participe à sa nature et à son immensité. Elle devient elle-même océan. »

Par exemple, perdre un père ou une mère est triste, mais cette perte s’inscrit dans le cycle de la vie 🔄. Elle devient acceptable. Aujourd’hui, cette acceptation peut être plus difficile : l’individualisation a multiplié les émotions et créé davantage d’insatisfaction. Autrefois, la communauté ou la religion prenaient des décisions collectives, ce qui réduisait le fardeau émotionnel.

Pourtant, cette insatisfaction, bien que douloureuse, reste un moteur sans égal pour se développer. Comme l’a écrit Madame de Staël :

« Tout ce que l’homme a fait de plus grand, il le doit au sentiment douloureux de l’incomplet de sa destinée. »

Depuis la nuit des temps, la cruauté humaine, l’injustice, le désœuvrement, et d’autres tragédies marquent l’histoire.

Le bonheur , quant à lui, n’est pas dans l’accumulation de plaisirs. Le bonheur, c’est ralentir, profiter de l’instant présent, sortir du « dopamine like ». Ce n’est pas un ensemble de satisfactions, mais un état d’être. Les vies des gens heureux sont souvent stables et ancrées dans ce principe simple.

6. LES OUTILS DE LA MÉTHODE ZHONG FU POUR GÉRER LES ÉMOTIONS

La MTC propose divers outils pour rétablir l’équilibre émotionnel⚖️ et soutenir la santé mentale :

• Acupressure : Régulation des points énergétiques pour harmoniser le Qi.
• Moxibustion : Stimulation par la chaleur pour relancer la circulation énergétique.
• Phytothérapie et diététique : L’alimentation a aussi un impact sur nos émotions  : l’expression « avoir l’alcool triste » en est un exemple.
• Gemmothérapie : Soutien des fonctions métaboliques essentielles. 

Cas pratique issu du cabinet de Sylvain Inglebert : Lors d’une première consultation, une femme de 50 ans indiqua vivre une tristesse 😢 lourde sans en comprendre la cause, ce qui l’interrogeait fortement. Le diagnostic énergétique sur base des pouls chinois a révélé que cette personne avait une infection et que la loge énergétique perturbée était le Poumon. Elle n’avait cependant aucun symptôme d’infection pulmonaire, juste quelques glaires dans l’arrière-gorge. Le soin en **Méthode Zhong Fu**  a permis de renforcer le système immunitaire.

Le lendemain, la dame a rappelé Sylvain Inglebert avec une voix plus dynamique pour confier l’apparition soudaine de symptômes d’élimination au niveau de la loge ORL tels que la toux. Ce cas pratique confirme la relation effet-conséquence dans le sens de l’organe vers l’émotion, ainsi que l’effet du soin en MTC pour soutenir la **santé mentale** .

7. UNE PRISE EN CHARGE GLOBALE POUR LA SANTÉ MENTALE

En MTC, la santé repose sur un équilibre entre le corps, l’esprit et l’environnement. Voici quelques recommandations :

• Régime alimentaire adapté : Choisissez des aliments apaisants pour nourrir l’énergie des organes touchés. Rendez-vous sur notre compte Instagram pour découvrir des conseils en diététique !
• Hygiène de vie : « Cavalez, gigotez, buvez, éliminez ! » grâce à des activités physiques extérieures pour stimuler l’énergie et l’équilibre.
• Pratiques quotidiennes et saisonnières : Intégrez des rituels quotidiens pour nourrir la stabilité et adapter ses activités aux saisons pour prévenir les déséquilibres.

8. CONCLUSION : SYNTHÈSE ET OUVERTURE

Les émotions , en Médecine Traditionnelle Chinoise, ne sont jamais dissociées de leurs manifestations physiques. Elles entretiennent une relation à double sens avec le corps : elles peuvent influencer les organes  tout autant qu’elles en sont influencées. Ce principe fondamental nous invite à repenser la santé mentale non pas comme un domaine isolé, mais comme un équilibre subtil entre le psychologique et le physique. Ce que nous ressentons se reflète dans notre corps, et les déséquilibres physiques, à leur tour, nourrissent certaines émotions.

Grâce à ses outils tels que l’acupressure, la moxibustion et la diététique chinoise, la Méthode Zhong Fu offre une approche globale pour restaurer l’harmonie de ce système interconnecté. Ces pratiques permettent de libérer les blocages, d’harmoniser les énergies, et de renforcer l’organisme face aux aléas émotionnels. En outre, la vision spirituelle apportée par le Yi King et le Taoïsme complète cette approche en nous reconnectant à une perspective plus large : celle de notre appartenance à l’Univers.

L’harmonie entre le corps et l’esprit n’est pas une quête de perfection, mais une invitation à mieux se comprendre et à vivre en accord avec notre environnement. Les prochains articles de cette série se pencheront sur chaque émotion, avec des outils pratiques pour mieux les gérer au quotidien, afin que chacun puisse avancer sur le chemin de l’équilibre.

9. RÉFÉRENCES ET RESSOURCES

1. Huangdi Neijing : Le Canon interne de l’Empereur Jaune. Traduit et annoté par Claude Larre et Élisabeth Rochat de La Vallée, Éditions Desclée de Brouwer, 2001.
2. Maciocia, Giovanni : Les principes fondamentaux de la médecine chinoise, 3e édition, Elsevier, 2015, disponible ici
3. Madame de Staël. De la littérature. 1798-1800, disponible ici. 

4. EnCLASS2022

Note : 16000 élèves viennent de répondre au questionnaire d’EnCLASS 2024 entre avril et juin 2024. Le nouveau rapport n’est pas encore disponible sur www.enclass.fr mais il sera intéressant de voir l’évolution des chiffres clefs cités en introduction de l’article.

5. Comprendre la médecine chinoise – La toile sans tisserand, Ted J. Kaptchuk, Ed Satas, 1993, disponible ici.

6. La formation de Praticien en acupressure selon les grands principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise – Méthode Zhong Fu ✨. Plus d’info ici. 

Besoin d’aide immédiate ? 

Si vous ou un proche traversez une période difficile : 

• En France : 

• SOS Amitié au 09 72 39 40 50 (anonyme et gratuit, 24h/24). 
• Fil Santé Jeunes au 0 800 235 236 (gratuit, pour les 12-25 ans, 9h-23h). 
• Ligne national de prévention du suicide : 3114 (accessible 24h/24 et 7j/7, gratuitement, en France entière).

• En Belgique : 

• Télé-Accueil au 107 (gratuit et anonyme, 24h/24). 
• Écoute-Enfants au 103 (pour les jeunes et les enfants, gratuit).