HIVER ET MÉDECINE CHINOISE : RENFORCER SON IMMUNITÉ NATURELLEMENT

📌 TABLE DES MATIERES

 Comprendre l’énergie de l’hiver selon la Médecine Traditionnelle Chinoise

  Protéger le Yang

  Nourrir le Yang

  Faire circuler le Yang

  En résumé – L’hiver, la saison du repli

Photo de @Patrice Schoefolt

1. COMPRENDRE L’ÉNERGIE DE L’HIVER SELON LA MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE

Le mouvement énergétique du Yin et du Yang

En médecine chinoise, l’hiver correspond à la période où le Yin atteint son apogée tandis que le Yang est au plus bas.
Le Yin nourrit nos cellules, alors que le Yang aide à éliminer et à protéger.

Cette saison évoque un temps de repli, semblable à la sève qui redescend dans la terre : l’énergie se recentre pour se préserver et préparer le cycle suivant.

Le rôle du froid et la circulation du Qi

« En hiver, tout se replie. Le Ciel cache sa lumière, la Terre retient sa fécondité, et l’homme rentre ses souffles pour préserver la vie. » Su Wen, chapitre 2 – “Les Quatre saisons de l’énergie vitale”, commentaire de Claude Larre et Élisabeth Rochat de la Vallée, éd. Le Cerf / Desclée de Brouwer, 1992.

Le froid agit sur tout le vivant : il contracte les tissus et ralentit la circulation du Qi.
Sous cette influence, l’énergie vitale quitte la surface du corps pour se rassembler dans les profondeurs, là où elle sera protégée.

Même lorsque tout semble au repos, l’énergie nutritive extraite des aliments par la Rate, que les anciens appelaient “l’énergie du grain”, est dirigée vers les profondeurs pour nourrir le Yin de l’hiver.
Tout ce qui, en d’autres saisons, serait dépensé à la surface, s’accumule alors en réserve.

La dynamique énergétique du Yin et du Yang en hiver

Durant cette période, le Yin prédomine et se reconstitue naturellement.
Cette énergie vitale est stockée — comme la sève dans les racines — pour être disponible au printemps, lorsque le Yang renaîtra.
Le corps possède une grande quantité d’énergie Yin, mais en surface, le Yang reste faible : la réserve existe, sans pouvoir encore s’exprimer.
Il faudra attendre le printemps pour que le Yang soit relancé et assure ainsi la distribution qui permettra de nous faire ressentir cette impression de renouveau au parfum de perce-neige.

En attendant ces joies printanières, le rôle du praticien – et du bon sens – consiste à éviter que le Yang ne s’épuise à la surface pendant que le Yin se régénère, afin que l’équilibre soit préservé durant les courtes journées d’hiver jusqu’à ce que le mouvement Yang reprenne.

Fatigue et paradoxe moderne

La fatigue et la sensation de froid donnent donc l’impression qu’on manque d’énergie. En fait, le corps n’en a pas moins. Cette énergie est bien présente mais stockée en profondeur pour bien préparer le printemps. Donc oui l’énergie Yang est moins disponible pour faire du patin à glace.

Donc cette physiologie énergétique nous démontre clairement, dans un monde parfait, que l’hiver devrait être la saison du ralentissement alors que c’est souvent celle où nous travaillons le plus.

Qui va négocier ses congés annuels au mois de novembre pour profiter des tropiques ?

La reconnaissance du statut de marmotte ou le droit d’hibernation n’étant pas encore inscrits au droit du travail, comment vivre au mieux ce paradoxe moderne du besoin de repos et d’intériorité versus la réalité du rythme de productivité à endurer jusqu’au sublime moment d’enfiler son pull de Noël ?

Ce décalage nous rend vulnérables mais bien heureusement, la Méthode Zhong Fu déploie pour vous un plan d’action implacable en 3 phases pour vous aider à survivre à cet hiver et soutenir votre immunité : protéger, nourrir et faire circuler le Yang.

2. PROTÉGER LE YANG

Le principe de préservation énergétique du Yang

Même si l’énergie Yang est naturellement basse en hiver, il est important de la protéger pour ne pas accueillir les bactéries et virus.
Protéger du froid, c’est éviter la dispersion du Yang existant. C’est une mesure de préservation : on empêche le froid externe de pénétrer et de disperser l’énergie défensive.
Le but ici n’est pas d’augmenter le Yang, mais de ne pas le gaspiller.

Conseils de saison en médecine chinoise pour protéger le Yang et l’immunité

Bien se couvrir

Selon la tradition chinoise, on dépense jusqu’à 50% de son énergie à l’adaptation climatique. Sans grande surprise, l’énergie climatique de l’hiver est le froid. On peut donc avoir plus de mal à s’adapter au froid, autant le supporter à l’extérieur que parvenir à se réchauffer une fois installé au coin du feu. Mieux vaut donc se couvrir et rappeler à nos ados (et à tous d’ailleurs) le fameux « Metonmanteauuuuu ! ».

Limiter les efforts excessifs

Essayez de ralentir le rythme et de respecter vos besoins de repos. Ah oui, là aussi va falloir négocier avec le boss. 😊

Soigner son sommeil

Un bon sommeil est la première défense contre les infections hivernales… et divorcer de la série Netflix.

Se laver les mains

Ce geste simple peut limiter la propagation des virus et bactéries.

3. NOURRIR LE YANG

Le lien entre Yang et immunité (Wei Qi)

Renforcer le Yang revient à protéger les défenses naturelles car c’est lui qui met en mouvement l’énergie défensive (Wei Qi), issue de la Rate et distribuée par le Poumon.

En médecine chinoise, l’immunité (Wei Qi) dépend de la loge énergétique de la Rate. Il est donc essentiel de la soutenir, surtout en hiver.

Selon la théorie des 5 éléments et plus précisément dans le cycle de domination, la Rate doit gérer le Rein comme un oncle gère son neveu. Par contre, si la Rate est trop perturbée, elle soumet l’énergie du Rein qui ne pourra dès lors plus nous aider à s’adapter au Froid et renforcera nos peurs (voir notre article à venir sur la peur, l’émotion de l’hiver).

Diététique chinoise pour soutenir l’immunité

Pour soutenir le Rein, la saveur liée à l’hiver est le salé. Il est donc intéressant de prendre un petit-déjeuner salé : œuf (sous toutes ses formes), saumon et autres poissons gras, avocat, jambon, feta, beurre, etc. avec un pain au levain de préférence.

Le sucre est la saveur liée à la loge énergétique de Rate qui gère notamment les organes tels que la rate, le pancréas, et l’estomac. Consommé en excès, il « tire » l’énergie de la Rate vers le bas. Le sucre affaiblit la Rate et donc l’immunité.

En hiver, il est préférable de réduire sa consommation de sucre, même si le stress pousse souvent à se réfugier dans le sucré.

Homéopathie et compléments 

Homéopathie contre le coup de froid et l’humidité

Votre enfant rentre de l’extérieur grelottant ou avec les mains glacées, pensez à  Aconit 5CH pour contrer directement le coup de froid.

Quand le froid humide (on préfèrerait un froid sec) vous transperce les os, pensez à Dulcamara 5CH.

Dans les 2 cas, prenez 3 granules toutes les heures qui suivent le ressenti ou 3 fois par jour jusqu’à disparition du symptôme. Ce conseil ne doit pas occasionner un retard de prise en charge. En cas de symptôme inquiétant ou persistant, consultez votre médecin.

Vitamines et compléments utiles

Pensez à la vitamine C, à la vitamine D (surtout dans les régions peu ensoleillées) sous forme d’huile de foie de morue, oméga 3 avec des sardines à l’huile (best friend).

4. FAIRE CIRCULER LE YANG

Le Yang, source de Wei Qi

L’immunité, en médecine chinoise, dépend directement du Yang. Lorsque le Yang est protégé et bien nourri, il se manifeste à la surface sous forme de Wei Qi, cette énergie défensive qui empêche les agents pathogènes de pénétrer.

Mobiliser le Yang par l’acupression

L’acupression, en médecine chinoise, stimule l’immunité en guidant le Yang vers la surface.

L’acupression agit comme un « chef d’orchestre » : elle ne fabrique pas de Yang, mais elle le mobilise et le diffuse vers la périphérie.
En tonifiant certains points, on stimule la circulation de Wei Qi, barrière naturelle contre le froid et les germes.

Points d’acupression pour renforcer le Yang

Nous vous conseillons 2 points à tonifier 2 minutes par jour :

• 4GI (Gros Intestin 4) : pour mobiliser Wei Qi, énergie défensive issue du Yang, et renforcer la protection en surface. Attention, contre-indiqué en cas de grossesse ou de suspicion de grossesse. Localiser ici. 
• 5TR (Triple Réchauffeur 5) : pour amener l’énergie à la périphérie du corps. Grand point des épidémies, lorsqu’un membre de la famille est malade, il aide à protéger le reste de la tribu. Localiser ici.

5. EN RÉSUMÉ – L’HIVER, LA SAISON DU REPLI

« Celui qui suit le mouvement des saisons garde sa vitalité ; celui qui s’y oppose épuise son souffle. »
(Su Wen, chapitre 2 – Discours sur la régulation de l’esprit selon les saisons, traduction libre d’après Claude Larre et Élisabeth Rochat de la Vallée, éd. Le Cerf / Desclée de Brouwer, 1992)

L’hiver est une saison de repli, qui invite à ralentir, à protéger son énergie et à renforcer l’immunité.

Alors oui, on peut chanter « Libérée, délivrée » en gravissant la montagne… mais pensez à une petite laine sous la tenue de paillettes, au sommeil plus long, aux bouillons et autres repas chauds. Vous soutiendrez ainsi la profondeur du Yin et préserverez le Yang pour préparer le renouveau du printemps.

Marie-Hélène

Article précédent sur les saisons en énergétique chinoise

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